ダイエット　方法

ダイエット 　ダイエットは、やせてからが始まりといっても過言ではありません。ダイエットは目標体重を維持し続けて始めてゴールといえます。ダイエットは半永久的です。気を抜くとすぐ元に戻ってしまいます。　 　ダイエットの基本は食事療法、運動療法、行動療法、サプリメント療法があります。食事療法だけでは、ダ イエット開始から、２ヶ月後ぐらいには、必ず停滞期が訪れます。停滞期の原因は、人は、体を動かさなくても、体の機能を維持する為に、基礎代謝を行っています。　 　例えば体重１００Ｋｇの方の体重を維持するのに、３０００キロカロリー必要だとします、食事摂取を１８００キロカロリーにすると、毎日１２００キロカロリーずつ、やせていく事になります。 　しかし、だんだんやせていくと、体を維持する為の基礎代謝量も減っていきます。基礎代謝量と食事摂取量が同じになると、それ以上は食事療法では、やせなくなるという事になります。 　行動療法とは、これまでの正常な体重を維持するために、好ましくない習慣を改めてもらい「今、ダイエット中だ」とがまんする意識を持ってもらう目的があります。 　サプリメント療法とは、先にお断りしておきますが、私の周りでもそうですが、これを飲んだだけでやせると勘違いしている人が、まだかなりいらっしゃるのではないでしょうか？　 　サプリメントの目的は、不足しているものを補うことです。ダイエットを目的にサプリメントを飲んでも、運動の代わりはしてくれません。ダイエットにおいて本当に不足しているのは、目的にあったサプリメントと運動であることを再認識おいていただきたいと思います。　　　 　では、なぜ太るのでしょうか？身体には、摂取したカロリーの余った分を、脂肪として蓄える仕組みがあります。肝臓や筋肉に蓄えられていきますが、それらには限界があります。 　限界を超えたカロリーは全て脂肪組織に中性脂肪として蓄えられます。正常な成人でしたらこの脂肪細胞は約３００億個あります。 　この脂肪細胞の中には、なんと！約２２５Ｋｇの脂肪を蓄えられることができるそうです。皆さんの近くにも、誰が見ても食べ過ぎている、身体を動かしていないなど、太る原因が分かりやすい人が太っているのなら納得できますが、食事も運動も人並みなのに太っている人がいないですか？ 　これには、２つの理由が考えられます。省エネ型と食べ過ぎ方です。省エネ型は、平熱が３５度台の方は、３６度台の体温の方に比べて、体温を維持する基礎代謝に必要なエネルギーが少なくてすみます。と言う事は、１度の差に相当する分のエネルギーが余ってきます。 　余ったエネルギーは脂肪として蓄えられていくのです。低体温症の方は、日常生活の中で体を動かすことをお勧めします。　 　食べ過ぎ型は、食べても食べても物足りないという人です。満腹を感じる脳の中枢が少し鈍いか、満腹中枢を刺激する物質が少ないといった原因が考えられます。このような方には、サプリメント療法が効果的です。　　　 最近では、また紙上をにぎあわせている中国ダイエット商品、今こそダイエットを正しくお伝えし、美しくなっていただく絶好のチャンスだと思っています。 それから、ヘルス＆ビューティーを掲げて、ただ無理なダイエットをするだけではなく、目的を持ってもらう為、ダイエットをするとこんなに良いことがあるなど。 具体的に健康になる為の最新情報や方法、安心して使用できるダイエット商品をご紹介していきます。　 スポンサードリンク

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